| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 795克 | 果缤纷热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于烤面包114分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好需要的水果，今天去超市竟然没有看见我们的蒙牛嗨milk，内心那个失落啊、
2、绿色苹果，切半，再切出鼻子耳朵，如图。
3、海苔剪出眉毛，鼻孔，眼珠和嘴巴，还有脸上的斑点。苹果剪出眼睛和牙齿。
4、第二只，芒果肉切三角形，西瓜眉毛，苹果眼睛，芒果皮嘴巴。剩下的眼珠，头上的毛和尾巴都是海苔。
5、第三只，红色苹果切半，剪出形状，肚皮是苹果里面的肉肉剪的，
6、同样，眉毛眼珠尾巴都是海苔，嘴巴是芒果皮，眼睛是苹果。
7、先吃哪一只，你看心情吧。^_^
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠、养颜护肤等功效；可与鳝鱼、银耳、鳙鱼搭配；与白萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
蛇果的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗瘤、帮助消化、促消化等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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