| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 腊味糯米饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于铲东西202分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米淘洗干净后，加入适量清水浸泡两个小时以上
2、玉米粒剥下来，腊肠切片
3、将腊肠铺在玉米粒上，建议加盖留孔
4、放入微波炉高火，加入2分钟
5、将加热好的食材端出来备用
6、泡发的糯米沥干水后，加入刚刚没过米粒的水
7、微波好的菜放在糯米上面
8、再次放入微波炉，建议加盖留孔
9、先大武火P100加热3分钟再转中火P50加热12分钟
10、将微波好的米饭端出来，趁热拌匀即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、止汗等功效；可与百合、莲藕、枣搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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