| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 西瓜粥热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于滑板151分钟消耗的热量300 | |||||
1、米淘净，西瓜碎成小块，玉米用刀直接削下玉米粒，燕麦洗净，加水一起放进电饭煲，跟平时煮粥一样，喜欢甜点的放点糖，煮好了保温闷一会儿
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、血痢、帮助消化等功效；可与芹菜、绿茶、绿豆搭配；与粽子、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、帮助消化等功效；可与绿豆、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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