杂蔬咖喱通心粉的热量/卡路里_杂蔬咖喱通心粉的做法

1、材料准备，由于完全是用电饭锅做的，所以就把油炒青菜省略了（这里可以用自己喜欢的蔬菜，个人比较推荐根茎类的，叶类蔬菜吧，不大适合这样炖煮着吃，胡萝卜，洋葱加进去也是极好的^_^）顺便再说一下，貌似孕妇不大适合多吃咖喱，毕竟属于辛辣系列的调味料
2、同样啦，因为是煮着吃，所以块切的大一点，这样不容易煮的太烂（我选的这款咖喱粉是牛头牌便甜口味的，个人觉得不如百梦多的好吃，纯属个人口感哈）
3、所有材料倒入锅里，加入4分之3的水，咖喱放了三块，通心粉不要先放（西兰花和青椒也建议后放，先放的这些都有点煮烂了）
4、开锅煮个30分钟以后放通心粉，煮个20分钟加入西兰花和青椒，再煮10分钟就OK啦^_^

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、抗衰老等功效；可与牛肉、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、健脾等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、解酒毒、减肥等功效；可与猪蹄、牛里脊、猪肝搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促消化、健胃消食等功效；可与紫甘蓝、苦瓜、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

杂蔬咖喱通心粉的热量和减肥功效