| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 芒果奶昔热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于小提琴128分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、将芒果洗干净，去核后切成小块
3、将切小块的芒果放入搅拌杯
4、加入炼乳
5、加入牛奶，打碎搅拌后到入杯中, 即成香芒奶昔
6、芒果奶昔
7、芒果奶昔
8、将搅拌好的芒果奶昔倒入密封容器内，放入冰箱冷冻成冰，吃的时候取出，在室温或者冰箱冷藏室内放置一会儿，待冰稍微融化,不那么坚硬后，用勺子刮松后盛入杯中
9、清凉爽口的香芒牛奶沙冰
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与橙子、菠萝、枣相克，同食可能会引起不适；
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