| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾油 | 克 | 207千卡 | 828千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 番茄虾仁意面热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡,相当于足球139分钟消耗的热量420 | |||||
1、冷水起锅 加点油 煮沸后放入意面 直到膨胀发白方可起锅 加点油是为了防止面条粘连
2、意面熟后放入冷水冷却 刚刚煮沸的水不要倒掉继续放入虾仁煮熟 要节约资源吖
3、一颗小番茄 去皮 切丁
4、倒掉冷水后 重新起锅 加入我早上熬的虾油 味道好极啦
5、把切丁的番茄倒入 炒熟
6、加入面和虾仁 盐 胡椒 香料调味
7、待番茄包裹面条以后可出锅成盘
8、上一张吃完的光盘
虾油的热量828千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、防心肌梗死、抗早衰等功效；可与海马、龙须菜、娃娃菜搭配；与红枣、荷兰豆、圣女果相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热解毒、帮助消化等功效；可与卷心菜、圆白菜、福寿鱼搭配；与土豆、地瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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