| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 番茄菜花热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于打扫24分钟消耗的热量228 | |||||
1、菜花原料400克清洗干净，备用。
2、40克红果家茄汁面兑60克水搅拌均匀，倒入预热好的锅里，加入洗好菜花，煮沸。
3、菜花变色后，关火，盛出，撒上小葱叶，即可食用。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、增强人的体质、抗癌等功效；可与牛肉酱、牛腩、猪里脊肉搭配；与猪肺、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
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