| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 14千卡 | 71千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 百合雪耳糖水-堪称女人的燕窝热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于打拳击22分钟消耗的热量720 | |||||
1、新鲜雪耳
2、打开
3、雪耳选的时候要选微黄的，太白的那种是熏硫磺的
4、放入清水中泡发
5、然后将所有材料放入锅中煮沸
6、可以加一勺白凉粉增稠，不用也可以，本身雪耳就很浓稠了
7、完成
8、放凉了喝口味也佳
9、浓稠好喝
10、不错吧
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、明目等功效；可与青蟹、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、温补、失眠等功效；可与大米、小米面、莲子搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、化痰止咳等功效；可与草莓、香蕉、莼菜搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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