海外版快捷凉皮儿的热量/卡路里_海外版快捷凉皮儿的做法

1、越南米纸rice paper 两张并一张放入滚水中，滚差不多一分钟后取出放入事先准备好的水盆中，重复四次，每次两片合一片（一人份）；同时刮好青瓜丝，切好蒜泥
2、温水加花生酱拌稀，把泡在凉水中的四片凉皮逐一去除切条放入碗中，加酱油，米醋，蒜泥，花生酱，青瓜丝，老干妈，白芝麻，完成！

老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、益肝养发、生津通乳等功效；可与海带、核桃、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀虫、护肝等功效；可与黄瓜、绿豆芽、桑葚搭配；与牛奶、冬瓜、四季豆相克，同食可能会引起不适；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

海外版快捷凉皮儿的热量和减肥功效