紫薯奶滑的热量和减肥功效

1、紫薯洗净切成1cm左右的立方体

2、放在微波炉专用碗里，加入适量的开水（没过紫薯）

3、将碗放入微波炉

4、选择大武火 转9分钟

5、转好的紫薯拿出来，此时已经水已经被吸收掉很多了

6、将紫薯捞起，沥干水分，加入搅拌机

7、用搅拌机将其打成泥

8、舀出部分做杯壁的装饰用（如果你不装饰，这一步可省略）

9、加入280g的牛奶，将紫薯泥与牛奶搅拌均匀

10、加入蜂蜜，与紫薯糊搅拌均匀

11、最后20g的牛奶在将紫薯糊倒入杯子后再缓缓倒入奶糊中，为的是增加层次感，因为牛奶比较轻，会浮在上面，这个只是起到了装饰作用，如果你不喜欢，这步可以省略