| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 1383千卡 | 553千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 63千卡 | 898千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 椒盐腰果热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡,相当于骑马183分钟消耗的热量480 | |||||
1、将择好的腰果，冼净。放阴凉去晾一会。
2、将适量的色拉油、椒盐加入到腰果中，并拌匀。
3、将拌好调料的腰果，倒入烤笼。将烤笼放入烤箱。
4、温度200度，15分钟左右。
5、哗，香脆的腰果出炉了。满室飘香。
6、香香脆脆的，好滋味。
7、美食，和最爱的人一起分享。
8、适当的吃些腰果（坚果），有益智的功效。哈。
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、增强性功能、催乳等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
