| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 自制红薯干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于宗教舞60分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先去买个头差不多大，长得圆又直的红薯，不要买太弯的，不便于切片。回来洗净，红薯如能晾干几天会更甜，洗干净后蒸上半个小时左右，蒸到刚熟就好了，不用太久，可以用筷子能插进去就熟了～～
2、蒸熟后，晾凉了就可以开始去皮了～～
3、开始切片，我稍微切得厚点了，大概0.6厘米左右，喜欢切条的也可以，我不想切条，一是麻烦，二是怕太细，宝宝容易咬断～～
4、切片晾晒，太阳好的话大概三天可以了～～
5、晒了两天，太阳大大的好
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、益气力等功效；可与莲子、猪排、芹菜搭配；与仔鸡、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；
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