| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 780千卡 | 156千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 韩国炒年糕热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡,相当于拉筋368分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗菜切菜。各种菜没有绝对要求，爱吃啥样切啥样，一切以个人喜好为标准，没有的就随意。
2、开火倒油。菜先滚进锅，炒熟，下年糕，炒软。加水一小碗，放年糕酱，番茄酱。多少随意，实在随意不来就尝。
3、放完酱稍微收汁，装盘。接下来想干啥干啥，随意
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、护发明目、延年益寿等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；可与莴笋、豆浆、西瓜搭配；与樱桃、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与猪肝、苹果、西葫芦搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、护肤、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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