| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于网球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、温开水是鸡蛋的2倍
2、温开水放点盐
3、将鸡蛋打入温水碗内。
4、轻轻搅拌均匀。
5、锅内加水，把鸡蛋碗置入屉内，蒸8分钟。
6、看看
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、解热烦等功效；可与桂圆、银鱼、基围虾搭配；与牛奶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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