香喷喷的鸡肉卷的热量和减肥功效

1、将鸡肉切成薄片加入酱油、料酒、孜然粉、黑胡椒粉、盐腌制十分钟

2、面粉若干

3、加入水搅拌和成团取出来

4、将面团搓成长条切成八个等份

5、用手按压成饼

6、用刷子把面团一面刷上油

7、然后拿两个面团把刷油的那面合在一起

8、用擀面杖擀成饼皮

9、锅热到油，放入擀好的饼皮，煎至两面金黄即可出锅(饼皮凉了以后可以撕开)

10、已撕开的饼皮

11、切点包菜丝用开水焯一下，水控干，放入沙拉酱和番茄酱(可根据自己口味调制)

12、将腌制好的鸡肉煎至金黄(也可放油锅炸)

13、取出饼放入炸好的鸡肉加点孜然粉和包菜沙拉卷起即可食用啦！！！可以按照自己想吃的东西放进去卷起来