| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 1308千卡 | 109千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 1400克 | 蒸鱼热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡,相当于喷射雪橇198分钟消耗的热量420 | |||||
1、鲤鱼祛鳞片祛内脏洗净，斜刀切成段，鱼盘放入几瓣大蒜，鱼段摆放在大蒜上面，加入姜片料酒葱丝腌制一会儿
2、加入200克蒸鱼豉油，放入微波炉，选择蒸鱼
3、按照鱼的重量选择时间，等待…
4、锅中放油烧热依次放入干辣椒葱姜蒜爆香，鱼出微波炉浇在鱼身上体香
5、出锅～^?_?^
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止嗽下气、热解毒、补脾健胃等功效；可与花生、白菜、枣搭配；与杨梅、紫苏叶、甘草相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、增进食欲、提鲜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
