| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 咖喱鸡块热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于裸潜99分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡胸脯洗净切成方丁，花椒料酒姜腌制一会儿，凉水下锅，开锅后捞出，用凉水冲洗干净水中町凉
2、洋葱、土豆切与肌肉差不多大的块备用
3、开火热锅冷油放入土豆煎至金黄，下演出炒出香味放少许料酒
4、放入鸡胸块炒两分钟加水没过菜，五分钟左右放咖喱
5、继续熬制粘稠～出锅开吃^?_?^
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、补钙等功效；可与西葫芦、羊排、苦瓜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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