| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 鸡肉秋葵条热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于跳台滑雪32分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材
2、切碎粒
3、调到鸡肉馅儿里，加盐、料酒、胡椒粉生抽
4、秋葵水焯一下，切开掏籽，把调好的馅儿放进去，平锅加油两面煎，加水焖5分钟就OK！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与西瓜、香菇、香菜搭配；与白酒、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、治疗高血压、抗癌等功效；可与小麦、鸡蛋、洋葱搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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