| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 芒果椰香西米露热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡,相当于循环训练143分钟消耗的热量480 | |||||
1、西米小火炖至颗粒透明
2、芒果切块
3、椰汁和冰糖一起煮使冰糖溶化
4、以上三样冷却后放冰箱冷藏
5、要吃的时候从冰箱拿出来，碗底放西米，中间放芒果块，倒上甜甜的椰汁，一杯香醇可口的芒果西米露就诞生啦
6、是不是很简单~
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、解毒等功效；可与五味子、高粱、石榴搭配；
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