| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 点心-水晶豆沙包热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于打理草坪84分钟消耗的热量330 | |||||
1、把西米放入料理机中，打成粉
2、过筛一遍，越细腻越好
3、加入清水，和成团
4、搓成长条，，切成段(大约二十克到二十五克一份)
5、把小段用擀面杖擀成片，放入馅料
6、折出一个三角形，或者是你喜欢的形状。
7、把口子捏紧
8、全部做好后放入蒸锅，记得要抹油哦！
9、大火蒸至透明，大约二十五分钟。
10、很q弹哦，香甜，味道很赞，不错的一款小点心
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、补虚等功效；可与桑葚、枣（鲜）、桂花搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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