| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 吐司蛋挞热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡,相当于长笛382分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有材料
2、吐司切去四边（懒人也可以不切啊！）
3、用擀面棍压平压结
4、现在做蛋挞液。将鸡蛋、牛奶、糖粉搅拌均匀后过筛
5、模具内涂抹黄油防粘。我懒，直接用油纸托
6、将吐司放入模具，倒入蛋挞液
7、放入预热好的烤箱中层，200度烤20分钟
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与菠菜、干辣椒、圆生菜搭配；与雪莲果、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、防治近视等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与钙粉、枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、去酒毒、保肝解毒等功效；
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