| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 快手美味早餐-鸡蛋芝士烤土司热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡,相当于挖煤204分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料如图
2、用刀在吐司上划出正方形（注意：不是切掉，而是划出来一个框），用勺背将中间的方框压下去，形成一个凹槽
3、在吐司的凹槽里打进去一个鸡蛋
4、将培根（没有培根，可用火腿代替）切成小片，放在吐司；在蛋清的周围撒上碎芝士（请避开蛋黄）
5、烤箱预热 180度 ，将吐司放入中层烤10分钟出炉（由于每个烤箱情况不同，所以请自己看色泽掌握烤箱时间）
6、撒上你喜欢的调味料（胡椒粉、沙拉酱等均可）;搭配一杯牛奶，一蝶小水果。就这样，一道营养美味的早餐就OK了！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、延缓衰老等功效；可与银鱼、玉米、圆生菜搭配；与鹅、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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