| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 绿豆百合汤热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于安装风雪护窗105分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备绿豆与百合
2、分别用清水浸泡两小时
3、将浸泡好的绿豆百合洗净放入电压力锅内
4、加入适量清水
5、盖好盖子，接通电源，按下“汤/粥”键,系统自动显示时间为25分钟。待压力锅发出“滴滴”提示音表示已经煮好，即可切断电源，继续焖半小时再开盖加糖食用
6、成品
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清暑益气、厚肠胃等功效；可与黑木耳、燕麦、西瓜搭配；与棒子、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、解毒、清肺等功效；可与莲藕、莲子、银耳搭配；与排骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
