| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸽子 | 克 | 718千卡 | 213千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 滋补鸽子汤热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于保龄球运动268分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳泡发，黄色部分不要
2、黄芪用少些水泡着（ 5-10分钟）
3、鸽子洗净备用（不需要腌制哦）
4、依次放入银耳，鸽子（ 可把一些银耳& 黄芪放入鸽子中）
5、蒸锅水开后放入装好的炖盅（ 可提前烧开蒸锅，待炖盅装好后放入）大火15分钟，然后中火15分钟， 最后改小火1个半钟
6、喝的时候忘记拍了，只有这张~~ 好清甜的说。
鸽子的热量213千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肾益气、增强记忆力、保健等功效；可与玉米搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肺、延年益寿等功效；可与枸杞子、梨、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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