| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 69千卡 | 347千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 牛奶木瓜冻热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于铺床242分钟消耗的热量120 | |||||
1、一只健康的木瓜 切掉顶部 挖掉内瓤 牛奶小火加热待糖融化后加入吉利丁粉（鱼胶粉）拼命搅拌均匀
2、牛奶稍稍凉一些后倒入准备好的木瓜中
3、取一个可以使木瓜直立的容器 防倾斜
4、将切下来的顶部盖回 用牙签固定好 放入冰箱冷藏 4-5个小时
5、我的木瓜肚肚有点大 牛奶不太够 不然250ml 的牛奶应该是正好的
6、去掉多余的部分 切成你喜欢的形状 超好吃
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、美容等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与钙粉、红枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、抗菌抑菌等功效；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有补肝肾、散瘀消肿、止血等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗痉挛、丰胸等功效；可与香菇、墨鱼、红枣搭配；与皮皮虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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