创意越南米卷的热量/卡路里_创意越南米卷的做法

1、切好芒果，牛油果，把虾仁用黄油炒一下，把红椒切圈，在炒过虾仁后，下锅，加一点黑胡椒粒，然后处理火腿，切条，用普通油煎一下，因为本来火腿就咸了，然后把粉丝，豆芽焯水，过程中加盐
2、弄好的材料
3、第一个卷，牛油果，芒果，火腿，芝士，意外很搭配，按顺序把材料码好，然后最后放芝士，包好后，油锅里炸一下，或者微波炉加热，芝士就化开了，不爱吃牛油果的也能接受
4、第二款，就是虾仁，红椒圈，火腿，豆芽，粉丝，组合，包好后，可以按照自己的喜欢弄沾料，食感很好，有层次
5、第三种水果卷，蓝莓，牛油果，芒果，有的在里面加蜂蜜，有的在里面加奶酪，感觉酸奶奶酪更搭配
6、尽情享受高颜值晚餐ba

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、紫菜、洋葱搭配；与鲫鱼、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、保护眼睛、增强视力等功效；可与酸奶搭配；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、缓解神经衰弱、催乳等功效；可与娃娃菜、上海青、大白菜搭配；与番茄、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、开胃消食、降血糖等功效；可与娃娃菜、茄子、羊排搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；

创意越南米卷的热量和减肥功效