| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 盐炒花生热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡,相当于潜泳189分钟消耗的热量900 | |||||
1、粗粒盐
2、花生米
3、锅擦干倒入盐
4、再倒入花生米
5、开大火，翻炒4分钟，听盐劈啪响转小火继续翻炒
6、炒到花生微微发黄关火，
7、倒入漏勺，漏勺下面接个方盘，我没有漏勺用的蒸屉，下面接的菜板
8、成品
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与黄豆、苦菊、豆浆搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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