| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 80千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 无奶油、黄油的蛋挞简单做法热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于有氧运动100分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备蛋皮！将蛋皮从冰箱里提前拿出15分钟！摆放到烤盘中！
2、将鸡蛋放入容器，打散。加入奶、糖！用手动打蛋器均匀搅拌开！
3、将第二步中的液体过筛3遍，用小勺把蛋液放入蛋挞皮里，不要太满9/10！
4、将蛋挞放入预热的烤箱中，上下火220度，40分钟，中下层，根据不同的烤箱，时间可以自己掌握下！20--40分钟都可以！我在最后五分钟的时候把烤盘移到中层，上色！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与菠菜、菜花、西兰花相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、滋阴、疗疮等功效；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养心、益精气、益肾等功效；
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