| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 牛油果思慕雪热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于速度滑冰32分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备材料：1只牛油果、1根香蕉和酸奶，这里用的酸奶是自制的酸奶，浓稠细腻
2、牛油果、香蕉去皮，切小片放进料理杯里
3、挤入少许柠檬汁，能防止牛油果和香蕉变色，味道更清新
4、再倒入500毫升酸奶
5、用料理棒搅拌成细腻柔滑的牛油果思慕雪
6、成品图
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、护肝、清肺止咳等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、降血压、安神除烦等功效；可与燕麦片、川贝母、芝麻搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、保护肠胃、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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