| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 813克 | 寿司热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡,相当于思考823分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料
2、把寿司平铺在桌上，把米饭均匀按压在寿司上，放上鸡柳，火腿，青瓜，沿一个方向卷上，放在寿司帘上，卷一卷即可 。
3、卷紧一点哦，不然切的时候材料会掉出来的。找一般刀，抹上少许水，切成两指宽就行咯。
4、装盒。吃的时候挤上少许番茄酱。也可以用沙拉酱。看个人口味
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、补中益气等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进消化、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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