| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 自制酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于郑多燕减肥操49分钟消耗的热量360 | |||||
1、纯牛奶3瓶。和发酵剂一包
2、先倒一点和发酵剂搅拌均匀，再把剩下的倒进去。
3、现在这种天气六小时。就发酵好的。
4、发酵好，像豆腐一样，嫩嫩的。
5、放糖，根据自己口味加糖，和其他佐料。
6、搅拌均匀，放冰箱 冰一下。味道好好。和买的不相上下。有时间还可以放水果，做其他的。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与钙粉、空心菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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