| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米红枣粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于坐车278分钟消耗的热量60 | |||||
1、煮小米粥的食材：小米、红枣
2、小米到洗干净，倒进开水锅中
3、小米粥大火煮沸转小火慢慢的熬至米开花，稍加一点食用碱(也可以不加)
4、红枣洗净去核切成小块
5、在小米粥快熬好时，倒进红枣粒再熬10几分钟就可以关火
6、熬好的小米红枣粥，一定要米和水是合二为一的，只有这样粥才好喝
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与大豆、桂圆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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