自创美味与健康同在的热量/卡路里_自创美味与健康同在的做法

1、鱼片洗净，用料酒、盐腌一下，加姜和蒜去腥味
2、煮粥。大火，米刚煮开时，加亚麻籽，不用太多，多加汤汁会过于浓稠，煮鱼不方便。特别注意，亚麻籽是免洗的，表面有胶质直接添加，否则会粘成一坨。
3、添加完亚麻籽后转小火熬，20到30分钟后，待粥已煮浓稠，可以下鱼片和香菇片，同时姜片可以多放一点，综合鱼的寒性。鱼片快熟的时候往粥里放一点盐，清淡为主盐不易多放，少量
4、粥好，放凉，加一勺亚麻油，撒上切好的葱花。营养健康又美味的亚麻籽鱼片粥做好了，一年四季都可以做来吃。好吃还不担心长胖，就是这个粥了，亚麻油的功效自己百度。

鱼片的热量112千卡（每100克）；具有止嗽下气、利水消肿、清热解毒等功效；可与豆腐、木耳、冬瓜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与豇豆、猪肉、冬瓜搭配；与基围虾、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、助阳、解毒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、促消化、保护肝功能等功效；可与莴笋、粳米、洋葱搭配；与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

自创美味与健康同在的热量和减肥功效