| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 干鱿双丝热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于种草18分钟消耗的热量150 | |||||
1、干鱿洗净入蒸锅蒸制，晾凉备用
2、黄瓜切丝
3、卷心菜汆水过凉切丝
4、鱿鱼用手撕丝与黄瓜丝、卷心菜丝入盆
5、将所有调料按个人口味调成味汁
6、将味汁淋于三丝上食用时拌匀即可
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、帮助消化等功效；可与猪肉、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
