| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 南瓜爱上了咸蛋黄-翻沙南瓜热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于走路47分钟消耗的热量390 | |||||
1、南瓜切条
2、咸蛋黄n个，看你们喜欢多少“沙”
3、南瓜上火蒸8分钟，要是多的，可以中途翻一下，别太熟软了，不然翻炒时会烂成南瓜泥
4、咸蛋黄加热了一下放保鲜袋里碾碎了
5、沙~
6、下到热油锅里翻一下
7、咸蛋黄冒泡了
8、下入蒸熟的南瓜条翻一下
9、加入葱花点缀，如果咸蛋黄不够咸，加一丁点的盐，不要多哦
10、软糯可口的翻沙南瓜就可以咯，装盘~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与绿豆、枣（鲜）、牛腩搭配；与皮皮虾、虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
葱花具有减肥、治疗高血压、预防感冒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
