| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼胶 | 克 | 51千卡 | 286千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 鱼胶的作法及功效热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于念书92分钟消耗的热量88 | |||||
1、先准备好食材，1、将鱼胶泡30分钟，软后清洗干净（不喜欢整个吃的话可以用剪刀剪小哦）
2、红豆泡洗就可以，不用泡很久，还有糯耳清洗干净即可
3、隔水炖3个小时哦，炖好之后是这样的，很黏，可以直接服用
4、还有一个吃法，就是以上程序之后倒入一瓶纯牛奶，根据各人喜欢哦，两种吃法都是很好呢。
鱼胶的热量286千卡（每100克）；具有补肝肾、散瘀消肿、肾虚遗精等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与橙、金针菇、橘子相克，同食可能会引起不适；
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