| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 西瓜棒冰热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于抽烟306分钟消耗的热量60 | |||||
1、把棒冰模具洗净，用开水烫一下消毒备用！
2、把西瓜洗净切开备用！
3、把西瓜去皮，切成小块儿！
4、把西瓜块儿放进榨汁机的杯子里！
5、加入一勺糖（西瓜汁冷冻后，甜味浓度会降低，放点白糖，味道好吃一些！）
6、放进榨汁机中搅拌1分钟即可！
7、打好的西瓜汁儿用网筛过滤一下（因为是连籽一起打碎的），口味更佳！
8、过滤好的西瓜汁儿倒进棒冰模具中！
9、把棒冰模具盖子盖上后，放在冰箱冷冻4个小时以上！
10、冷冻好的棒冰拿出来，放在室温一分钟，轻轻地转动一下棒冰模具，西瓜棒冰就可以取出来了！
11、做好的西瓜棒冰！味道不错哦！
12、成品图
13、成品图
14、成品图
15、成品图
16、成品图
17、成品图
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、帮助消化、促消化等功效；可与芹菜、薄荷、绿豆搭配；与山竹、粽子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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