| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 玉米烙热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于烤面包223分钟消耗的热量150 | |||||
1、把玉米粒剥下来，煮熟，晾干
2、往玉米粒中加入玉米淀粉、糖和鸡蛋，搅匀成糊状。干了就加水，稀了就再加些淀粉。
3、锅中底部均匀刷一层油，中火热锅，把玉米糊均匀的铺在锅底。等底面完全煎熟了，小心的翻面，把两面都煎熟了就可以出锅了～
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、利水通淋、促进胃肠蠕动等功效；可与松子、鸡蛋、鸽子搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、宽肠胃、治便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、和中益肺、调整胃肠道等功效；
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