黄油蒜蓉三明治的热量/卡路里_黄油蒜蓉三明治的做法

1、午餐肉切两厚片，鸡蛋煎七分熟备用。
2、在面包片上抹沙拉酱，依次铺上午餐肉、鸡蛋、芝士片。
3、在另一片面包片上抹黄油，蒜蓉（黄油可以隔水加热一下，方便涂抹）盖在芝士片上
4、将整个三明治入烤箱180度，8分钟。
5、开吃。

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、韭菜、海虾搭配；与红薯、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、解诸毒、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、洋葱、火腿搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；

黄油蒜蓉三明治的热量和减肥功效