| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 黄瓜凉面热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡,相当于小轮自行车145分钟消耗的热量510 | |||||
1、放适量水 烧开 放面 放三次水（别烧的太糊）
2、把面捞出 放在冷水中接一接
2、把黄瓜切丝 还可以加一点胡萝卜丝 蛋皮丝 包菜丝 土豆丝（想吃什么就切什么丝咯 但要记得有些丝还是要过一下水的哦～）
3、全部放在一个碗里 放鲜酱油 麻油 还有什么番茄酱 豆瓣酱随意放啦～就这样搞定！
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、土豆、苹果搭配；与杏、樱桃番茄、辣椒相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、护发、促进骨骼发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
