| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 青瓜雪梨汁热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于抹水泥92分钟消耗的热量180 | |||||
1、將雪梨和青瓜放入搾汁機
2、裝杯
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、退热、止咳化痰等功效；可与银耳、核桃、芝麻搭配；与猪肉、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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