油炸石斑鱼豆腐汤两吃的热量/卡路里_油炸石斑鱼豆腐汤两吃的做法

1、出海，满载而归，最新鲜的食材到手了。
2、鱼刮鳞，掏内脏洗净背上划刀。这一步特别琐碎，因为小条实在难打理。大条留着烧汤，小条全部腌制，小条适合油炸入味。加入黄酒，姜片，蒜子，盐，腌制半小时。
3、腌制的半小时先做豆腐汤吧，热油，放入生姜，再入石斑鱼，煎至两面微焦，加点黄酒，然后倒入烧沸热开水，注意，一定要烧沸的热开水，只有热开水，汤才会更奶白色，再加豆腐块，烧沸后撒葱花，焖三分钟。出锅！
4、烧好汤马上淀粉加水调好浓稠度，筷子伸下去能挂住就可以了。热油，烧到一定温度改中小火，把腌制好的小石斑鱼放入淀粉中，网勺捞起，沥一下，再放入淀粉，重复三次后沥干，放入油锅炸炸至金黄色微焦即可。

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、治疗便秘、宽肠胃等功效；

黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、促进食欲、养皮肤等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、帮助消化等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、镇吐、促消化等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、降血糖等功效；可与火腿、龙须菜、排骨搭配；与鸡肉、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

油炸石斑鱼豆腐汤两吃的热量和减肥功效