凉拌粉丝的热量/卡路里_凉拌粉丝的做法

龙口粉丝三把、蒜苗一颗、韭菜 3__5颗、水芹菜一颗、西红柿两小个、紫甘蓝适量、小葱一颗、香菜一颗、酸菜两颗、白糖适量、食盐适量、蚝油适量、酱油适量、花椒油两滴、芝麻油 5滴、乳腐一小点、自制红油“带辣椒” 适量、花生碎适量

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、预防癌症、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、行气理血等功效；可与北极虾、海虾、鹌鹑蛋搭配；与牛排、牛里脊、白酒相克，同食可能会引起不适；

水芹菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛风、提神、增强免疫力等功效；可与豆腐、核桃、红薯搭配；与甲鱼、兔肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进消化、养阴凉血等功效；可与三文鱼、芹菜、豆腐搭配；与皮皮虾、草鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与鲤鱼、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

凉拌粉丝的热量和减肥功效