山药刺猬的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、遗精、健脾补肺等功效；可与小麦、羊排、银耳搭配；与笋瓜、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗癌、治疗高血压等功效；可与木瓜、鹌鹑、薏米搭配；与玄参、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、治疗高血压、乌发等功效；可与冰糖、杏仁、黑豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；