| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 炎热时来一碗-蓝莓刨冰热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于扎马步72分钟消耗的热量240 | |||||
1、蓝莓、白砂糖及水全部混合。
2、大火煮沸，中火熬煮10min左右至较浓稠状态。
3、冷却备用。
4、用刨冰机把冰块搅碎。
5、将蓝莓酱淋在刨冰上，冰凉沁心的蓝莓刨冰就做好了。（蓝莓酱的分量够做两份哦！）
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调整胃肠道、调味等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治烫伤、止烦躁、治外伤等功效；
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