| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 豆沙包热量/卡路里2091千卡 | |||
 热量2091千卡,相当于练武术159分钟消耗的热量790 | |||||
1、和面用的干酵母和牛奶
2、把面粉放入干酵母，（酵母不要太少）牛奶和好面，揉成面团，等面粉发酵，大约30多分钟。
3、红豆沙或绿豆沙，放适量糖调匀，备用。
4、准备好蒸锅，形状，馅儿多少自己控制。（皮不要太薄）
5、摆放时留一点空隙，大火蒸15-20分钟即可。（蒸屉上最好涂一些油，或者铺上屉布）
6、可以享受美味了，不错的主食。
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、保健、缓中止痛等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与文蛤、肥牛、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与钙粉、杨梅、米汤相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
