| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 13千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 菠萝披萨热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于减肥操185分钟消耗的热量360 | |||||
1、面粉300克是两个饼皮的量，面粉加糖盐酵母水揉匀揉出面筋发酵至两倍大。
2、饼皮发好后，抹披萨酱撒少许芝士碎，撒玉米粒豌豆粒胡萝卜粒火腿肠，最后盖菠萝片（菠萝提前在烤箱上烤去水分）
3、最上边撒芝士碎，烤箱200度预热
4、200度20分钟，齐活
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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