| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 82克 | 豆腐焖鱼热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于劈叉234分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材
2、煎鱼
3、煎到金黄
4、把鱼捞出后放水豆腐和野生番茄，加点盐
5、放鱼进去，再倒点开水焖煮5分钟
6、成品
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、促生长、健脑益智等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、止血等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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