| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于走路52分钟消耗的热量390 | |||||
1、小米洗净，加水煮（跟平时煮粥一样）
2、南瓜切小块，加入小米中煮，煮开后关小火，可以煮久些，这样小米好吃点，最后加点盐即可
3、清淡的南瓜粥就煮好啦
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与大豆、红糖、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与芦荟、赤小豆、虾皮搭配；与螃蟹、基围虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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