| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 蔓越莓酸奶小冰格热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于循环训练19分钟消耗的热量480 | |||||
1、蔓越莓干切碎倒入冰格将酸奶倒入再撒些蔓越莓干，放入冰箱冰冻成型取出即成！注：稍化用勺子杵碎口感更佳！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健发、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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